Mùa đông nên ăn gì để đảm bảo sức khỏe và vẻ đẹp rạng ngời

Cái lạnh của mùa đông, cùng kiểu thời tiết thất thường là tác nhân gây ra rất nhiều bệnh cho cơ thể cũng như ảnh hưởng tới vẻ đẹp của phụ nữ. 
Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn rất nhiều đó nhé. Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé

Vitamin C - nữ hoàng mùa đông

Vitamin C hỗ trợ rất nhiều cho việc tăng khả chống nhiễm khuẩn của cơ thể. Những người hút thuốc càng cần bổ sung loại vitamin này nhiều hơn, vì khói thuốc góp phần phá hủy vitamin C trong cơ thể con người.
Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây có vị chua, các loại rau xanh như bắp cải, ớt ngọt

Vitamin B6 - chống stress

Vitamin B6 giúp tăng cường sự hoạt đông của vitamin C, giúp cơ thể có sức đề kháng cao, giải phóng cơ thể ngăn ngừa stress
Nâm men, mầm lúa mì, cá là cung cấp dồi dào lượng vitamin này

Vitamin B12 - chống mệt mỏi

Vitamin B12 giúp ngăn chặn sự mệt mỏi của cơ trong mùa đông, giúp cơ thể hấp thụ sắt dễ dàng hơn.
Vitamin B12 có nhiều trong nội tạng động vật, nhất là gan. Tuy nhiền ta cũng không nên ăn quá nhiều nội tạng động vật, vì chúng cũng chứa khá nhiều chất độc có hại. Có thể ăn nhiều trứng và sữa.

 Sắt - phòng ngừa các bệnh đường hô hấp

Ngoài chức năng tham gia vào quá trình tổng hợp hồng cầu, sắt còn là trợ thủ đắc lực làm vô hiệu hoá một số thành phần lạ xâm nhập từ bên ngoài vào cơ thể và gìn giữ khả năng miễn dịch, nhất là đối với sự xâm nhập của các bệnh lây qua đường hô hấp.
Tuy nhiên, khả năng hấp thụ chất sắt bị giảm thiểu nếu như bữa ăn có nhiều đậu phụ hoặc uống trà sau bữa ăn.
Nguồn cung cấp chính chất sắt là nội tạng động vật (gan, tim, lưỡi), thịt đỏ, ngao, sò, khoai lang, rau cải, rau muống, rau dền…

Kẽm - tăng cường hệ miễn dịch

Kẽm giữ vai trò quang trọng trong thúc đẩy việc sản sinh bạch cầu – tế bào miễn dịch của cơ thể, sẽ giúp cơ thể hạn chế nhiễm các loại bệnh, virus
Kẽm có nhiều trong thit, cá, hải sản và ngũ cốc

Xem thêm: Lí do bạn bị hôi nách